¿Soy una persona saludable?

La OMS define la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. (Official Records of the World Health Organization, Nº 2, p. 100).

Es decir estar saludable va más allá de ser físicamente activo, no padecer de enfermedades crónicas, o comer bien.

Por cierto, ¿a qué nos referimos con comer bien?

Seguramente, la mayoría lo definiría por una alimentación rica en vegetales y frutas, con un consumo mínimo de sal, azúcar, y grasas. Sin embargo, comer bien no implica restringirse.

Digamos que soy una persona que sigue una dieta y que se mantiene físicamente activa, pero en realidad lo hago para vigilar mi peso porque me da pavor ser gorda.

¿Creen ustedes que soy una persona saludable?

Muy bien los que pensaron que no; pues como lo leímos anteriormente, la salud se define por un bienestar integral.

Y en este caso, carecemos de salud emocional.

Ojo, no quiero que me malinterpreten, está bien cuidarse si es por disfrutar y sentirse bien, pero cuando dejo de hacer ejercicio por el placer que me otorga y más para quemar lo que me he comido, podemos estar frente a un problema.

Igualmente si restrinjo mi alimentación toda la semana para el fin de semana poder atracarme de pasteles y churros.

La tercera parte de la definición es el aspecto social. Veamos otro ejemplo.

Digamos que soy una persona que físicamente aparenta estar bien, pero sufro de dolores de cabeza y espalda constantemente, y cada vez que subo algo a Instagram me llena de ansiedad no lograr los suficientes likes o comments.

Esta persona, tampoco sería considerada una persona saludable.

Entonces, ¿qué significa estar saludable? ¿Es posible o no?

A mi me gusta ver la salud en un escala de grises en lugar de blanco y negro—no algo que tengo o no tengo; sino algo que siempre tengo pero puede cuidarse o descuidarse.

Y se me ha ocurrido esta lista que nos puede orientar un poco.

• ¿Cómo estoy físicamente? ¿Cómo está mi tono y flexibilidad muscular? ¿Cómo están mis articulaciones? ¿Padezco de afectaciones físicas constantemente? ¿Tengo alguna enfermedad crónica? ¿Me cuesta dormir?

• ¿Cómo es mi alimentación? ¿Disfruto comer? ¿Paso buscando nuevas dietas? ¿Me restrinjo de comer alimentos? Y si los llego a comer, ¿me siento mal después?

• ¿Qué tan consciente soy de mi mismo? ¿Me conozco realmente? ¿Puedo listar mis gustos, disgustos, debilidades y fortalezas? ¿Cómo me siento con eso? ¿Me acepto así como soy? Cuando me miro al espejo, ¿me gusta lo que veo?

• ¿Reconozco mis emociones? ¿Puedo identificar sus causas?

• ¿Cómo son mis relaciones interpersonales? ¿Cuento con un apoyo social? ¿Busco aprobación incesante de los demás? ¿Me siento mal cuando no me contestan o no me validan?

  
  

Esta lista pretende solo ser una guía.

El balance como tal, es muy único de acuerdo a las circunstancias de tu vida por eso más que buscar que estas áreas estén siempre cuidadas—lo más realista es buscar la consistencia; que nuestras decisiones procuren favorecer nuestro bienestar y no entorpecerlo.

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