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  • Writer's pictureSofi

Hablemos de validación emocional

Se habla mucho de validación emocional. La palabra validación viene de validar que significa comprobar, reconocer, ¿aprobar?


Hasta cierto punto, la idea general de validación emocional es darnos permiso de sentir y permitirle al otro sentir.


Ahorita que volví a leer esta oración me sorprende que tengamos que hablar de este tema y normalizarlo pues somos seres humanos, y lo natural es que sintamos. Parece mentira todas las máscaras que nos ponemos simplemente por no aceptar lo que somos, seres humanos, de carne y hueso, que sienten.


Ok, pero regresando al tema. ¿Cómo se mira a nivel práctico? ¿Cómo puedo saber si estoy validando o no lo que siento? ¿Cuáles son las acciones concretas que podemos tomar para validarnos emocionalmente?


Creo que van a odiar la respuesta pues como todo, depende. La forma en la que yo valide mis emociones puede ser diferente a la de otra persona.


Aquí se me ha ocurrido una lista que quizás ayude a tener una idea más clara de este concepto.


Yo (agrega tu nombre) valido mis emociones cuando:


· Reconozco que no me siento bien

· Me permito llorar

· Sé que lo que siento es temporal

· No me juzgo

· Digo que no

· Confío en mi intuición

· Me priorizo ante los demás

· Me brindo el tiempo para sentir

· Admito que algo me afecta

· Me atrevo a hablar de lo que me pasa

· Dejo de juzgarme

· Dejo de exigirme tanto

· Escucho a mi cuerpo

· Hago algo que me gusta

· Discrimino mis pensamientos

· Suelto el control

· Le pongo nombre a lo que siento (¿es tristeza, miedo, o enojo?)

· Me permito sentir, a todo color, a toda potencia, sin resistencia o cuestionamiento alguno


Y todo esto aplica a los demás. Claro, todo empieza con nosotros, pero una vez podemos aplicar estas acciones (ojo, no tienen que ser todas, ni al mismo tiempo) será menos complicado para nosotros respetar las acciones, las decisiones, y los límites de otros, y sobre todo aceptaremos que, así como nosotros somos simples mortales, simples seres humanos que sienten y se equivocan, los demás también.



 

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